爱游戏- AYX爱游戏体育官方网站- 体育APP“冬练三九”要守住安全线——不是所有项目都能轻易练 冬季极限运动不要贸然尝试

2025-12-05 10:12:42

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　　除了冰雪运动，冬泳也是一部分人喜欢的冬季运动之一，中国游泳协会冬泳委员会相关负责人表示，科学冬泳要因时、因人、因地而异，参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间，身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速，水温在14摄氏度以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10至14摄氏度可以游10至30分钟，10摄氏度以下要坚持每1摄氏度游1分钟的原则。冬泳要循序渐进，当身体感觉承受不了时一定要及时出水，入水前后都要进行适量的运动，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温，出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。（转自1月13日《中国体育报》07版）

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