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2025-04-02 12:02:00

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　　双板初级教程 双板初级教程 课程进度 课程名称 动作要领 练习要求 常见错误 第一课 雪具挑选与调试挑选滑板，雪鞋.雪板调节.雪板压力值调节  正确站姿，基本制动滑行 减轻学员心里障碍，辅助学习 颠抖，身体不协调 第二课第三课第四课第五课第六课 热身.犁式滑降 热身高低速犁式制动 热身.犁式制动练习与引身动作 热身 犁式转弯 热身.犁式转弯与引身 保持基本站姿，犁式制动控制直线下滑 掌握犁式制动的熟练度 通过引身控制犁式制动滑行 重心转换与主动脚发力通过引身控制犁式转弯 保持重心前置，发力均匀多次变化犁式刹车角度掌握引身控制滑行技能 注意主动板内立刃与用力引身动作与转弯动作吻合 双腿发力偏差过大，重心不稳犁式变化角度不易掌控 引身与制动不吻合 姿势变形，立不住雪板刃 引身效果不明显，转弯连续性 不好 第七课 热身高低速连续犁式转弯 犁式转弯的重心变化与反应能力 主动板与随动板的自由转换 转换过程中重心落后 第八课第九课 热身.犁式转弯过障碍热身.犁式前进刹车考核 过障碍的应变反应能力 对以上滑雪技能的掌握程度评定 过障碍标准率和通过率动作未达标的需改进 弯形与障碍路线不符 第十课 热身.半犁式 山上板向外登出成

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