爱游戏- AYX爱游戏体育官方网站- 体育APP浅谈越野滑雪运动训练中常见问题及防治措施

2026-02-09 14:21:03

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　　运动员发展其耐力和速度进行滑雪训练是相当有必要的，不同的滑行条件对运动员速度的发展程度存在差异。在一到两度的坡度上采用高于比赛速度百分之五到十的速度进行训练。当训练负荷降低和休息后进行训练时，在某些训练场地采取百分之百到一百零五的速度进行训练，通过在常规路段采取高于比赛时的速度，能够使运动员克服各种路段及坡度。赛季上，高速滑行训练应该保持在五到七次，通过这样的训练，能够使运动员在比赛过程中各路段保持最大速度。初雪后，应该在缓坡上进行训练，并且在平地的滑行训练量应不少于百分之四十。运用滑雪板进行训练时，应该特别注意手和脚的撑力。滑行的痕迹能够很好地反映训练结果，未经训练的痕迹很难维持高速度的滑行，对于运动速度、步频、步幅应该做到及时查看，并进行查漏补缺。运动员的耐力需要在长时间及高频率的训练中才能得到发展，且在运动总量中发挥出来。

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